Innere Ruhe und Gelassenheit finden
Angst ist natürlich – doch wenn sie übermächtig wird, kann sie das Leben einschränken. Panikattacken sind intensive Angstanfälle mit Symptomen wie Herzrasen, Atemnot und Kontrollverlustgefühl. Doch sie sind nicht gefährlich, sondern eine übersteigerte Stressreaktion.
Soforthilfe bei Panik
Atmung kontrollieren – Langsam ein- und ausatmen, um das Nervensystem zu beruhigen.
Gedanken hinterfragen – Ist die Angst rational oder übertrieben?
Bewegung nutzen – Spaziergänge oder Sport helfen, Stress abzubauen.
Akzeptanz statt Kampf – Die Attacke zulassen, statt sie zu bekämpfen.
Professionelle Hilfe holen!
Fazit
Angst muss nicht dein Leben bestimmen. Mit den richtigen Strategien kannst du Kontrolle zurückgewinnen und wieder entspannter durchs Leben gehen.
Gene begleite ich dich auf diesem Weg.
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